jeden posiłek

[...] wypic gainerka co do gainerka 100g na 400wody, piany bylo pelno nie chciala zejsc po paru min troche zeszlo i takiego wypilem,smak dobry lecz ta piana.nastepnie posilek jeden drugi. przed treningiem BC blast i no shock smak taki sztuczny i kwasny ale lajcik weszlo, TRENING byla piekna pompa,nie wiem czy to przez suple czy ze przez 10 dni [...]

[...] smitha 6 serii 2. podciąganie na drążku na maszynie z odciążeniem - szeroki nachwyt 6 serii 3. klasyczny martwy ciąg 4 serie 4. wypychanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 5. prostowanie nóg na maszynie 2 serie (w tym jeden drop set) 6. syzyfki 2 serie 7. podciąganie hantli do klatki 4 serie 8. szrugsy z hantlami 2 serie [...]

[...] Ala 2x300mg (1 i 6 posiłek) Berberyne całkowicie wywaliłem I co? Tydzień temu cukier rano na cz czczo 70 dzisiaj na czczo 66. Więc ciągle kręci się wokół 70. Wniosek jest jeden, stosuj kiedy potrzebujesz a nie na pałę. Jeszcze nie wiem jak cukier między posiłkami, w dnt na bank spoko w dt raczej też. W sumie skoro na czczo jest ok to między [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...] lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę? Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Dzięk Zmieniony przez - [...]

[...] lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę? Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne? Dzięk [...]

[...] lub cardaryna wystarczy? Później chciałbym zaczac budowac masę mięśniową gdy już wyjdę na prostą i pozbędę się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy jeśli zacznę stosowac jeden z sarmów to czy muszę odstawic np. ashwagandha lub Kreatynę? Czy w czasie stosowania brac wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne? Dzięk [...]

[...] Ziemniaki............2,55.......0,15.........29,85......131...150 Kurczak gotowany.....43,00......2,60.........0,00.......200...200 jeden banan..........1,65.......0,5..........30,4.......135...120 --------------------------------------------------------------------- b 47,3...t 3,3...ww 60,2...kcal 466 [...]

[...] - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na treningu... Także jeden dzień gratis na regenerację. W związku z tym, że bez siłowni dziś to zrobiłem krótką sesję aero. Na dworze niestety od rana leje, więc wskoczyłem na maszynę... TRENING [...]

[...] hantle, zapoznałem się z planem Domatora i domowym opracowanym przez Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja (godz 18:00) warzywo, jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed [...]

wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]

[...] luzu, w sposób jak pisałeś - zmniejszyć cięzary dac odpocząć CUN. Potem krótka redukcja. Treningi większe objętościowo, większa objętość, zostawić tylko siad, ciąg/wiosło i jeden wycisk np. sztanga skos góra na 8p. Reszta zakres 10-15p, nawet do 20stu w niektórych cwiczeniach. Krótkie przerwy, mniej skupiać się na cieżarze a raczej na tempie i [...]

[...] %-) tutaj nie którzy próbują zrzucać "winę" na środki, bo tysiące innych sportowców też używa i w takich warunkach siła leci na twarz. Powiedzmy jednak że Karol to fenomen, jeden na 10 milionów i on może obracać kosmicznym cięzarami na ketozie i 2-3godzinach aerobów dziennie \-) Sporo osób na tłuszczówkach wcale nie ma bardzo niskiej [...]

[...] posiłek mam mieć 100g ww 15g t 50g b, to raz sobie zjem 130g ryżu 250g kury i 15ml lnianego, a drugim razem omlet ze 130g mąki kukurydzianej, 3 jajek i połowy kostki twarogu, i dla mnie to jeden chuy. Codziennie można robić inne żarcie, nic się nie nudzi, i nie zaprzątasz sobie bani tym czy masz o 2,5g węgli za mało a o 3,22g tłuszczu za dużo %-)

[...] taką ilośc krwi przez te miecho, że prawie każy ma przerost mieśnia sercowego. Środki, peptydy, mega wysokie tętna = proszenie się o jeszcze większy rozrost = to co nie jeden piłkarz już doświadczył na murawie ;-) żeby nie było coś macham Wczoraj giry, boli mnie kolano nadal ale już wiem co to. Problem męczy mnie do dawna, poprawia się potem [...]

MuscleGrow - waga to jeden z wielu wyznaczników. Ja pisałem że ja redukowałem na ponad 400g ww i ponad 3,5tys kcal,. do tego 30min cardio dziennie. Wolf kóry na masie wazy 8-10kg wiecej niz ja bo ok.120kg, wycinał na koniec redu już na jakoś 2200 kcal i 2x 60min aerobów. WIec waa to nie wyznacznik. Jak nie idzie waga to po prostu dodaj kolejnych [...]

[...] nas w kraju będzie dopiero znane za 5 lat :-D ( do takich researchów zainspirował mnie Vadim, który sporo do nas wnosił z wiedzy, którą zdobył za granicą ) to jest m.in taki jeden IFBB Pro, który zwie się Phil Hernon, kto będzie chciał to puszka sobie więcej o nim. "my diet and my clients is often about 50%-75% fruit for the carb source... it's [...]

[...] - rampa 12 11,5 kg / 13,5 kg / 15,5 kg / 17,5 kg Tu starałem się wprowadzić kilka zmian, o których wspominał Chilon i Armstrong. Przede wszyskim podniosłem ławkę o jeden ząbek. Ręka opierająca się nie była wyprostowana. W kolejnej serii poszedłem jeszcze dalej i położyłem całe przed ramię i to w mojej opini jeszcze lepszy zabieg (a [...]

[...] się potrułem i kiepsko mi wszystko wchodziło. Relacji nie ma co zdawać. 8 Gości zebrało się w jedno miejsce, po czym wyruszyli na miasto w poszukiwaniu przygody . Jest jeden miły plus. Otóż, gdy wróciłem do domu zastałem Brata, który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca [...]

[...] kalorycznego, a sam posiłek okazał się mało satysfakcjonujący. Zdarza mi się to rzadko i raczej wtedy gdy się przegłodzę. Stad też wpadła czekolada. O 21:00 ał być jeszcze jeden lekki posiłek, ale po kwadransie od posiłku czwartego doszło do móżgu że jestem najedzony jednak i trzymało mnie do 23... Teraz jestem trochę głodny, ale chcę już jeśc [...]